Khi mùa tuyết rơi cũng đồng nghĩa với việc mùa đông thực sự đã đến. Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng vào mùa đông nên đi ngủ sớm và dậy muộn để bổ sung năng lượng; chú ý giữ ấm và duy trì hệ tim mạch; chú ý bồi bổ thận. Trong chế độ ăn uống, ăn nhiều thực phẩm có tính ấm và bổ dưỡng như thịt cừu, thịt bò, ăn nhiều tảo bẹ, rong biển và các thực phẩm có chứa iốt khác để làm ấm cơ thể.
Thời tiết lạnh giá có những ảnh hưởng khác nhau đến sức khỏe con người. Làm thế nào để đối phó với những ảnh hưởng này? (Shutterstock)
Thời tiết lạnh cũng là mùa có tỷ lệ mắc các bệnh cúm, tim mạch, mạch máu não cao. Trên thực tế, thời tiết lạnh có những tác động khác nhau tới sức khỏe con người, làm thế nào để giải quyết những tác động này? Dưới đây là 8 tác dụng phổ biến.
8 triệu chứng thường gặp của thời tiết lạnh và cách xử lý
1. Đau đầu hoặc đau nửa đầu
Hạ nhiệt độ sẽ khiến các mạch máu trong cơ thể con người co lại, đặc biệt khi hoạt động ngoài trời vào mùa đông, các mạch máu trong não sẽ co lại và giảm lưu lượng máu dẫn đến đau đầu.
Không chỉ khi thời tiết lạnh , ánh nắng gay gắt vào mùa hè và sự thay đổi thời tiết như mưa lớn cũng có thể phá vỡ sự cân bằng của các chất hóa học trong não và gây ra các cơn đau nửa đầu.
Biện pháp đối phó:
Các phòng khám khuyến cáo rằng mỗi khi bạn bị đau đầu, hãy lưu ý mọi yếu tố liên quan đến khí hậu có thể gây ra cơn đau của bạn để chuẩn bị cho các cơn đau đầu trong tương lai và ngăn ngừa các cơn đau đầu có thể xảy ra.
2. Da khô
Khi thời tiết trở lạnh, không khí thường có ít độ ẩm hơn, dẫn đến da khô. Đặc biệt ở những phòng có hệ thống sưởi hoặc điều hòa, độ ẩm không khí giảm đi rất nhiều. Da khô lâu ngày sẽ làm tổn thương lớp bảo vệ của da, dẫn đến da thô ráp, lão hóa.
Biện pháp đối phó:
Bảo vệ làn da của bạn bằng các sản phẩm chăm sóc và chăm sóc da nhẹ nhàng . Hãy thay sữa rửa mặt thông thường của bạn bằng loại dịu nhẹ và tẩy tế bào chết để loại bỏ da khô, chết.
Những người trang điểm có thể chọn sử dụng kem dưỡng da có chứa silicone ( polydimethylsiloxane ) để khóa độ ẩm cho da, làm mịn làn da thô ráp và giúp trang điểm dễ dàng hơn .
Ngoài ra, đừng quên sử dụng máy tạo độ ẩm trong môi trường phòng ngủ hoặc văn phòng có sưởi ấm, khi độ ẩm không khí tăng lên, làn da sẽ được dưỡng ẩm .
3. Thiếu vitamin
Một trong những cách chính mà cơ thể sản xuất vitamin D là chuyển đổi cholesterol trong da thành vitamin D3 thông qua việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời tự nhiên. Tuy nhiên, tình trạng thiếu vitamin vào mùa khi cơ thể không nhận đủ ánh sáng. Thiếu vitamin D có thể gây yếu cơ, tăng cảm giác đau và buồn ngủ.
Biện pháp đối phó:
Bạn nên tăng lượng vitamin D bằng cách ăn các loại cá béo như cá hồi và cá ngừ , sữa tăng cường vitamin các chất bổ sung. Tại Hoa Kỳ, lượng vitamin D3 được khuyến nghị hàng ngày là 600 IU (đơn vị quốc tế).
Thực phẩm giàu vitamin D. (Shutterstock)
4. Triệu chứng hô hấp
Mùa đông cũng là mùa có tỷ lệ mắc các bệnh về đường hô hấp cao, vì thời tiết lạnh có thể gây co thắt các cơ khí quản, làm hẹp đường thở và gây khó thở. Đối với những người bị dị ứng, nó có thể gây ho hoặc thậm chí là hen suyễn.
Biện pháp đối phó:
Để giảm bớt sự kích thích của không khí lạnh đến đường hô hấp, nên đeo khẩu trang khi ra ngoài, hít thở bằng khẩu trang sẽ làm suy yếu luồng không khí lạnh và làm cho không khí hít vào tương đối ấm.
Thở qua mặt nạ làm suy yếu luồng không khí lạnh, khiến không khí bạn hít vào tương đối ấm. (Shutterstock)
5. Bị cảm lạnh
Mùa đông là một trong những mùa mà nhiều loại virus cúm khác nhau hoạt động. Tuy nhiên, hầu hết các loại virus đều lây nhiễm vài ngày trước khi xuất hiện triệu chứng nên mọi người thường tiếp xúc với virus cảm lạnh mà không hề hay biết.
Biện pháp đối phó:
Cách tốt nhất để ngăn ngừa rửa tay thường xuyên, kỹ lưỡng và tránh những người ho hoặc hắt hơi.
6. Đau khớp
Nhiều người gặp phải tình trạng đau khớp vào những ngày lạnh hoặc ẩm ướt, ngoài sự xâm nhập của không khí lạnh, thời tiết lạnh sẽ làm giảm áp suất không khí xung quanh khớp, khiến các mô mềm xung quanh khớp giãn nở như quả bóng, gây đau khớp. Các nút thắt tạo thêm áp lực lên chúng, gây đau đớn.
Biện pháp đối phó:
Tập thể dục vừa phải. Xương đòi hỏi cơ bắp khỏe mạnh để hỗ trợ chúng, và việc không hoạt động sẽ làm suy yếu các cơ cung cấp hỗ trợ, gây căng thẳng lớn hơn cho khớp. Vì vậy, một trong những cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa đau khớp là duy trì hoạt động vừa phải .
Một trong những cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa đau khớp là duy trì hoạt động vừa phải. (Shutterstock)
Các bài tập aerobic giúp giảm căng thẳng cho khớp bao gồm đi bộ, đạp xe , bơi lội và thể dục nhịp điệu . Tập thể dục vừa phải không chỉ làm ấm cơ thể và giảm cứng khớp mà còn giúp ngăn ngừa tăng cân, gây căng thẳng cho khớp.
7. Tóc và móng trở nên giòn
Trong mùa lạnh, các mao mạch ở da, ngón tay, ngón chân bị thu hẹp lại , làm giảm lưu lượng máu và ngăn cản việc cung cấp đủ dinh dưỡng, oxy . Cùng với tình trạng khô da theo mùa, tóc và móng tay sẽ trở nên giòn và dễ gãy rụng.
Biện pháp đối phó:
Giữ ấm cơ thể mỗi ngày và sử dụng máy tạo độ ẩm trong nhà để duy trì lưu thông và giữ ẩm cho , điều này sẽ giúp duy trì tóc và móng khỏe mạnh.
8. Cảm thấy chán nản
Do thời gian ban ngày ngắn nên mùa thu và mùa đông là những mùa dễ mắc chứng rối loạn cảm xúc theo mùa. Theo các chuyên gia nghiên cứu về giấc ngủ cho rằng, những người mắc chứng rối loạn cảm xúc theo mùa thường tiết ra một lượng lớn protein gọi là chất vận chuyển serotonin(SERT), loại protein này làm giảm nồng độ của hormone hạnh phúc serotonin .
Biện pháp đối phó:
Có thể phòng ngừa trầm cảm mùa đông bằng cách phơi nắng, tốt nhất nên dành nhiều thời gian ở ngoài trời ở những nơi có nhiều nắng, nếu ánh sáng xung quanh không tốt, bạn cũng có thể sử dụng hộp đèn (đèn trong nhà thay vì ánh sáng mặt trời) để tiếp xúc với ánh nắng, nhiều ánh sáng.
Theo: epochtimes
