Rụng tóc là do thiếu vitamin, cơ thể chúng ta luôn cần vitamin, khoáng chất và các dinh dưỡng khác để luôn ở trạng thái tốt nhất. Nếu thiếu đi một chất nào cũng là vấn đề nghiêm trọng, cần được phát hiện kịp thời và bổ sung kịp thời.

Các vết nứt ở khóe miệng là dấu hiệu của sự thiếu hụt B2 (riboflavin) và các vitamin B tổng hợp khác. (Shutterstock)
Một số dấu hiệu xuất hiện trên cơ thể thường là phản ánh của sự thiếu hụt chất dinh dưỡng. Nếu chúng ta cảnh giác và không bỏ qua các dấu hiệu, các vấn đề có thể được phát hiện và khắc phục một cách kịp thời và dễ dàng.
Xét nghiệm máu có thể phát hiện một số tình trạng thiếu hụt vitamin, nhưng tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng cũng có thể được phản ánh qua các dấu hiệu ở 5 bộ phận quan trọng của cơ thể như sau:
-
Đầu
- Rụng tóc là dấu hiệu thiếu vitamin. Những loại phổ biến bao gồm thiếu axit folic, vitamin B5, vitamin B6 và EFA (axit béo thiết yếu). Độc tính vitamin A hoặc độc tính môi trường khác cũng có thể dẫn đến rụng tóc.
- Các vấn đề về gàu cho thấy sự thiếu hụt EFA, chất chống oxy hóa (đặc biệt là selen) hoặc phức hợp B.
- Tóc bạc sớm là dấu hiệu thiếu axit pantothenic (vitamin B5).
-
Khuôn mặt
- Quầng thâm ở mắt cho thấy nồng độ quercetin và vitamin C thấp.
- Mụn trứng cá chủ yếu là do thiếu kẽm, axit béo thiết yếu và vitamin A, ngoài ra còn có thể do tiêu thụ quá nhiều axit béo có hại trong đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ.
- Sâu răng là dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin B6 và các khoáng chất như boron, canxi và silica.
- Chảy máu nướu răng là kết quả của việc cung cấp không đủ vitamin C và bioflavonoid.
- Các vết nứt ở khóe miệng là dấu hiệu của sự thiếu hụt B2 (riboflavin) và các vitamin B tổng hợp khác.
- Đau lưỡi có thể là dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin B12, axit folic, sắt và/hoặc kẽm.
- Lưỡi nhợt nhạt có thể cho thấy thiếu sắt và nên thử nghiệm sắt.

Chảy máu nướu răng là kết quả của việc không cung cấp đủ vitamin C và bioflavonoid. (Shutterstock)
-
Làn da
- Da khô thường do thiếu hụt EFA, vitamin A hoặc vitamin E.
- Phát ban quanh cổ, cánh tay và lưng là dấu hiệu của tình trạng không dung nạp glucose hoặc nồng độ insulin phản ứng.
- Những mụn nhỏ màu đỏ ở sau cánh tay có thể do thiếu vitamin A, vitamin E, kẽm và EFA.
- Da dễ bị bầm tím có thể cho thấy lượng vitamin K, C hoặc E hoặc bioflavonoid thấp.
- Chậm lành vết thương là dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin A, vitamin C, kẽm hoặc EFA. Nó cũng có thể chỉ ra một vấn đề bệnh tiểu đường.

Da dễ bị bầm tím có thể cho thấy cơ thể có thể đang thiếu một số chất dinh dưỡng. (Shutterstock)
-
Bàn tay và móng tay
- Gai và viêm lớp biểu bì có thể là dấu hiệu thiếu kẽm.
- Da nứt nẻ trên các đầu ngón tay có thể là dấu hiệu thiếu kẽm, vitamin E hoặc EFA.
- Tay lạnh là dấu hiệu của axit béo thiết yếu, niacin (vitamin B3), vitamin E, vitamin B12 hoặc thiếu sắt.
- Móng tay dẹt/xương có thể là kết quả của tình trạng thiếu sắt.
- Móng gờ là do thiếu chất khoáng.

Móng tay gồ ghề có thể do thiếu khoáng chất. (Shutterstock)
-
Bàn chân
- Những bất thường ở bàn chân và móng chân cũng tương tự như ở bàn tay (ví dụ: móng tay gồ ghề) và có thể cho thấy tình trạng thiếu vitamin giống nhau.
- Bàn chân ngứa ran và máu lưu thông kém là dấu hiệu thiếu vitamin D3 và bạn có thể cần phơi nắng nhiều hơn.
Một số lưu ý
Sự thiếu hụt các vitamin, khoáng chất thiết yếu và các chất dinh dưỡng khác thường là kết quả của thói quen ăn uống kém, chẳng hạn như ăn ít trái cây và rau quả. Sự thiếu hụt vitamin có thể dễ dàng ngăn ngừa nếu bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng. Ví dụ, ăn thực phẩm giàu vitamin E, chẳng hạn như hạnh nhân, có thể giúp khắc phục các vấn đề về da và tóc rất phổ biến hiện nay.
Nếu bạn có một hoặc nhiều triệu chứng trên, vui lòng cân nhắc tham khảo ý kiến bác sĩ. Vì một số triệu chứng này có thể do các vấn đề sâu hơn gây ra, chẳng hạn như cục máu đông trong tĩnh mạch, bệnh thận hoặc bệnh tuyến giáp. Bằng cách tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn có thể tránh được các vấn đề do thiếu hụt vitamin trong cơ thể.
Theo epochtimes.